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LA SOPHROLOGIE
Révélez ce que la Sophrologie peut vous apporter dans l’équilibre de votre quotidien.
Tant sur le plan personnel que professionnel, nous avons tous le besoin d’être en harmonie avec nous-même…
Qu’est-ce Que
LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie sur plusieurs courants et pratiques rencontrés au cours de ses recherches comme :
La phénoménologie pour développer la conscience et l’observation de soi ainsi que les techniques de relaxation occidentales.
On y retrouve par ailleurs, le yoga indien, le bouddhisme tibétain, les pratiques zen japonaises, ainsi que certaines formes de méditation.
Grâce à cette combinaison unique, la sophrologie vise à harmoniser le corps, le mental et les émotions.
On ne guérit pas de ce qu’on ne connait pas.
Françoise DOLTO
LES FONDEMENTS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie combine des exercices de respiration contrôlée et une détente musculaire ciblée.
D’abord, nous identifions ensemble vos besoins spécifiques. Puis je vous guiderai à travers des visualisations positives pour renforcer vos capacités naturelles. La méthode repose sur trois procédés centraux afin de retrouver plus de :
RESPIRATION
CONTRÔLÉE
Qui vise à apaiser le mental,
réguler les émotions
et recentrer l’attention.
DÉTENTE
MUSCULAIRE
Pour ainsi relâcher les tensions
et calmer le corps.
VISUALISATION
POSITIVE
Dans le but d’activer les ressources internes
et renforcer les capacités personnelles
(confiance, calme, motivation…).
Une Méthode
QUI DÉVELOPPE
LA CONSCIENCE DE SOI
La sophrologie travaille en profondeur sur :
Le Schéma Corporel et la perception des sensations. On intervient également sur la stabilité émotionnelle et la concentration. On développe la présence à soi, et l’activation de ses ressources internes.
Ce n’est pas une simple relaxation : c’est bien un entraînement de la conscience, progressif et structuré, qui apporte des changements durables.
Rentre en toi-même : frappe à ton cœur et demande lui ce qu’il sait.
William SHAKESPEARE
UN OUTIL DU QUOTIDIEN
Être accompagné par un professionnel, c’est vous offrir un cadre sécurisant . Par une écoute bienveillante et des outils adaptés, vous avancez de manière progressive et concrète vers un mieux-être global. Les exercices réalisés en séance peuvent être réutilisés dans la vie de tous les jours, afin de retrouver plus de :
CALME
CLARTÉ MENTALE
ÉQUILIBRE
Elle Accompagne
NOTAMMENT :
Le stress, les angoisses, l’hypersensibilité, le burn-out,
L’épuisement émotionnel, les troubles du sommeil,
Les douleurs et tensions chroniques,
Les peurs, phobies et blocages.
La préparation aux examens, entretiens, opérations, accouchements…
Les périodes de changements, et de remise en question.
La confiance, l’estime, et la stabilité intérieure.