Préparez
Votre SÉANCE
Mon rôle de Sophrologue : Vous accompagner, non pas pour changer ou sauver, mais bien pour permettre à chacun de se rencontrer, à son rythme, avec ses ressources et ses limites.
Je vous propose un espace ou règne la douceur et la sécurité nécessaires pour que vous puissiez,
à votre tour, vous accueillir.
Vivre
VOTRE SÉANCE
La première séance se déroulera toujours de la même manière c’est l’anamnèse : soit l’analyse de la demande et de votre vécu. Un réel échange médical et personnel. Cette séance dure en moyenne 1H30.
Ensuite, nous plaçons votre respiration au centre de l’expérience. Souvent oubliée ou contractée par le stress, elle redevient votre alliée. Je vous aide à libérer votre cage thoracique et à retrouver une amplitude naturelle. En effet, une respiration fluide stabilise immédiatement votre système nerveux.
Accessible à tous, au sein du cabinet je m’adapte à vos besoins et à votre rythme.
« Ce fut un retour aux sources, à mon âme longtemps oubliée ! Celle que j’avais laissé de côté en cherchant l’amour à l’extérieur, alors que tout était déjà en moi. Grâce à la sophrologie, j’ai pu me ressentir pleinement, dans mon corps, espace, et monde intérieur.
— Jean-Marc, Dirigeant PME
Merci Sarah pour ta gentillesse et ta patience. »
La Sophrologie
CAYCÉDIENNE
La Sophrologie Caycédienne est une méthode de développement personnel et de mieux-être, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale. C’est donc une conscience de soi pour devenir acteur de son mieux-être, en développant des outils simples et efficaces. Permettre ainsi à chacun de retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle constitue un accompagnement complémentaire précieux pour retrouver un équilibre au quotidien.
Le corps exprime ce que l’esprit ne dit pas.
Alfonso CAYCEDO
LES RACINES
L’enracinement :
revenir au corps, revenir à soi
- Avant même d’accéder au calme du niveau sophro-liminal, tout commence par l’ancrage.
- Debout, stable, souple et conscient, le corps retrouve sa verticalité.
- Cet enracinement active les zones sensorielles plantaires, stimule la proprioception et réveille la sécurité corporelle
Le cerveau reçoit un message clair:
« Je suis ici, maintenant, en sécurité. »
- Ce signal suffit souvent à apaiser le système nerveux sympathique.
- Il aide à relâcher les tensions internes et à ouvrir la voie vers la détente profonde. Le corps devient peu à peu disponible à la conscience.
EXERCICES
Les exercices dynamiques :
le corps en mouvement conscient
- Les relaxations dynamiques sont de véritables dialogues entre le corps et la conscience.
- Chaque geste devient porteur d’intention, de mouvement.
- Ces exercices favorisent la circulation énergétique, la libération des tensions ainsi que la préparation du corps au calme.
Le cerveau reçoit un message clair:
« Je peux agir, puis relâcher. Je peux contrôler, puis lâcher. »
- La sophrologie éduque le système nerveux à l’équilibre entre l’action et la détente mobilisation et lâcher-prise.
- Certaines relaxations renforcent la stabilité intérieure.
SOPHRO +
La Sophronisation de Base et le Niveau Sophro-Liminal
- Le tonus diminue, la respiration s’allonge, le parasympathique s’active. Cet état ouvre l’accès au niveau sophro-liminal (NSL), un espace de conscience entre veille et sommeil, dominé par les ondes alpha.
- Dans ce niveau, le corps se repose tandis que la conscience reste lucide et réceptive.
Dans ce niveau :
le corps se repose tandis que la conscience reste lucide et réceptive.
- C’est le moment où le vécu intérieur devient conscient, où l’expérience se transforme en compréhension.
- Elle permet d’ancrer ce qui a été ressenti, observé puis traversé.
Sophrologie
POUR ENFANT
J’accompagne votre enfant dès l’âge de 6 ans pour l’aider à traverser ses petites et grandes étapes de vie. À cet âge, le corps et les émotions sont en pleine ébullition. Mon rôle est de lui offrir un espace rien qu’à lui pour apprendre à se sentir bien..
Je privilégie une approche par le jeu. Concrètement, nous utilisons des mouvements doux et des exercices de respiration imagés. Votre enfant ne subit pas la séance. Il s’amuse à découvrir ses propres capacités.
Par ailleurs, je m’adapte à sa personnalité unique pour qu’il se sente en totale confiance. Qu’il s’agisse de gérer un trop-plein de colère, de surmonter une peur ou d’améliorer sa concentration à l’école, les bénéfices sont rapides.
En effet, il repart avec des « astuces » simples qu’il peut utiliser tout seul à la maison ou en classe.
La conscience d’avoir bien agi est une récompense en soi
Sénèque
Mon Cabinet
DE SOPHROLOGIE
Venir au cabinet, c’est avant tout vous accorder un instant pour vous. Loin du tumulte extérieur, vous entrez dans un espace protégé, dédié à votre évolution.
Après nos échanges, la séance se poursuit par des exercices de relaxation dynamique. Ces mouvements doux évacuent les tensions physiques accumulées. Enfin, vous vous installez confortablement pour une phase de visualisation. Ma voix vous accompagne vers un état de détente profonde où votre esprit cultive des images positives.
Vous ressortez de la séance avec des sensations neuves et des outils concrets à réutiliser chez vous.